Tarea  Nº2  Lectura Nº1 : La Importacia  del Calcio en  la  Niñez

El  Calcio(  elemento) es  un  mineral fundamental  para  la  formación y  mantención  de  los  huesos y  dientes. En el  organismo , un  99% se  almacena en el  sistema  óseo y el 1 % restante se  concentra  en los  liquidos  extracelulares , las  membranas celulares y  a  nivel intracelular. El calcio es  esencial para  la  conducción  nerviosa , el impulso  nervioso, la  contracción de  los  músculos,  y  el paso  de  distintas  Disoluciones  a  las  mebranas  celulares  , ademas del  desarrollo de  la  masa  ósea durante  el crecimiento  y  mantenimiento de  ésta.

Debido a  que  el  99% del calcio  corporal  se  encuentra en  los  huesos, los  requerimientos  de  este mineral  en el organismo  dependeran  principalmente  de  las  necesidades del  esqueleto.Durante el periodo inicial  de  la  infancia y  la  adolescencia, son evidentes los  beneficios de  una  adecuada ingesta de  calcio para  la  adquisicion de  los  huesos y  la  estatura final  del individuo.

Desde  el  nacimiento hasta  los  seis meses  de  edad,  el lactante requiere  en promedio unos  400 mg de  calcio  al  dia. Entre  los 6  y los  12  meses de  vida  necesita  entre 400mg y 700 mg de  calcio por  dia.

A partir  del año de vida hasta  los  6  años, los  especialistas  recomiendan una  ingesta  de 600 mg por  dia y luego hasta  los  10  años, 1000 mg por  dia. Durante  la  adolescencia  el  organismo debe  ingerir en promedio unos  1200 mg al  dia.

El  aporte  mas  recomendado de  calcio es  a  traves  de  los  alimentos. Entre un 60 y 75% del calcio de  la  dieta proviene  de  la leche y sus  derivados. Un  vaso d e  100 mL de  leche  contiene aproximadamente unos  130 mg  de  calcio; una  porcion  de  yogurt (100 g) unos  150mg  de  calcio y  un trozo de  queso(100 g) alrededor  de  1200mg.

Preguntas  de  la  Tarea  :

1.- ¿ por qué  es tan importante consumir  suficiente  calcio durante  los  primeros años  de  vida?
2.- ¿ Qué  medidas tomarías para  incrementar la  ingesta  de  calcio  en  tu organismo?
3.- ¿ Porque  los  especialistas  recomiendan  a  las  mujeres en periodo de  emabrazo o  lactancia una  ingesta  adecuada  de  calcio?
4.¿  Por  qué  en el Liceo  te  entregan en  el desayuno  leche  o  yogurt?